忘れ物

 10月に入り、週に1度は何らかのコンサートへ行っているので、なんだか頭が疲れている感じがします。仕事も朝から休み無く15時頃までは何かしているという感じなので気忙しい。こんなに何か入っているのも後2週間、早い所終わらせます。
 木曜日から4日間トレーニングを休んだので、しっかりと身体は回復しています。ここのところ休めと言われていたので、丁度良い休養になりました。そろそろ食事の改善もしていこうと思っています。職場では決まったものを食べないといけないので、追加的にツナ缶などを摂取しようと考え中。ササミ・卵などは危なそうですし、面倒なので、やはり缶詰でしょうか。
 トレーニングは胸とスーパーセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋。
 初めは脚のトレーニングをする予定だったのですが、靴とベルトを忘れたので、下半身をあまり使わないトレーニングに変更です。どうも鞄が軽いと思いましたが、靴を忘れるとは呆けていました。
Bench Press 60*16,13,10 55*10 50*11 45*11,10,8
Chest Press 40*13,12,10
Incline Chest Press 45*14 42.5*14 40*12,10 35*10
Pectoral Fly 70*12 60*12 50*13,11 40*13,10 Super set(Cable Curl, Cable Tricepes Extension)
 (25*16 25*13) (20*14 20*13) (17.5*13 17.5*13) (15*13 15*12)
Super set(Reverse grip Pull Up, Dips)
 (8 9) (7 8) (6 6)
 昼間は職場から出ないので、どうしても朝夕の写真になってしまいます。明日は久し振りにあるフルートのレッスン、あまり(殆ど)練習出来ていないのですが、しっかり習ってきます。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。