WiMAX解約

 雨は降っていませんが、朝から曇っているので始終暗い中を自転車で走りました。曇っているので暖かいですが、少しは光が無いと前が見えなくて不安。アイプロテクタはクリアレンズですが、もう少し見えるように明るいライトを物色中です。
 仕事をしていると午後から急に強い雨が降り始めました。職場を出るまで3時間程度、職場には傘を持って行っていなかったので、濡れて帰らないといけないかと思いましたが、1時間も経たない内に止みました。広島の天気予報は晴れだったので安心していましたが、山口の天気予報では雨マークが有りました。まだ、不安定な天気が続くようなので、こちらもちゃんと見ておかないと危なそうです。

 明日は午後から研修の為に出張です。恐らく午後から就業までずっと、今日は30分程度フルートの練習が出来ましたが、明日は出来そうに有りません。30分だと少し進むだけで精一杯ですが、少しずつは音が出るようになってきました。
 新しい携帯htc「EVO」で問題なくWiMAXに接続出来ることが分かったので、これまでのWiMAXだけの端末は解約しました。ヤマダ電機での契約だったのですが、3分程度の電話1本で解約作業は完了。1年間の契約だったので、解約料5250円がかかりましたが、月々3000円以上安くなるので、直ぐに元は取れます。後は電池の問題だけ。職場で充電出来るので今のところ大丈夫ですが、どこか遠くに行く時は電池が持たないと思います。
 トレーニングは肩と上腕三頭筋、上腕二頭筋。腕周りの日です。
 肩に6割程度の時間を使ったので、しっかりと肩を刺激することが出来ました。やはり1種目目が勝負、ウェイトが軽いので短い休憩時間で、次々とセットをこなすことが出来ます。肩は当分、今回もメニューを続けてみようと思います。
Barbell Shoulder Press 20*15 30*15,12,10 25*12 22.5*11 20*10,9
Up Right Row 20*12 25*12,10 22.5*10,9 20*9
Lateral Raise 6*14 5*13 4*15,13,11
One hand Cable Rateral Raise 7.5*12,9 5*12,10
Cable Front Raise 10*13,11,9 Barbell Triceps Extension 20*12 17.5*11 15*11,9
Dips Empty weight*11,10,9,8
Rope Push Down 25*13 20*12,10 17.5*11,9 15*10 Reverse grip Pull Up 9,6,5,5
Cable Hummer Curl 25*10 20*12,11,10,9

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。