練習再開

 昨夜は打ち上げで帰ってくるのが遅くなりましたし、寝るのも遅かったので今朝は寝坊。朝起きると、すぐに家を出ないと自転車に乗る時間が無くなる時間でした。少しだけ自転車に乗りましたが、朝は寒くて奥歯にかなり力が入りました。
 休み時間を全て取られていたイベントが終わり、今日からフルートの練習を再開する事が出来ました。吹けなくなっているかと思いましたが、意外と音は出ます。ただ、B♭やF♯など、運指を忘れているものがチョコチョコ。またユックリと練習していきます。
 教本は「鈴木フルート指導曲集 1」という物に移りました。メリーさんのヒツジとか、簡単な曲が入っていますが、籔には十分に練習になります。あと2ヶ月はこの教本で練習出来そうです。
 トレーニングは脚と僧帽筋。
 段々と重量を増やしていくトレーニング方法で2巡目です。食事もしっかりとタンパク質を取っていますし、それなりにトレーニングもしているのですが、なかなか成長しません。写真は夕食。もう少し長い目で見ないといけないのでしょうから、とりあえず今年いっぱいはこのままで様子を見てみようと思います。
squat 40*15 50*15 60*15 65*14 70*12 75*10 80*8
Huck Squat 40*11,9,8,
Leg Curl 43*20 45.5*18 48*16 50*15 55*13 57*10
Leg Extension 28*16 33*14 39*12,10,9 Barbell Shrug 50*15 55*15 60*13 65*12 70*10
Back Barbell Shrug 70*11,8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。