帰りは程よい夕焼けの中を、30分かけて駅まで歩きました。風邪をひいたりし、最近は歩いていなかったので、急に歩くと足の裏が痛いですが、今日の気温だと寒くも暑くもありませんし、快適に歩いて帰る事が出来ました。
前回よりは少しウェイトを上げてトレーニングをしました。スクワットは80kgにすると一気にレップ数が落ちたので、次回は75kgまでしか上げずに様子を見てみようと思います。
Squat 40*20 60*18 70*15 80*9
Hack Squat 20*15,12,11,10
Leg Extension 28*20 33*16 39*13 44*12 50*9
Leg Curl 48*20 50*16 52.5*12 55*10 Barbell Shoulder Press 27.5*18 30*15,12,10
Up Right Row 20*18,15,14
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