耕耘機

 少し早起きをしたので、いつもより長く自転車に乗る事が出来ました。今朝も気温は10度以上、太陽の光が全くない中でも暖かく走る事が出来ました。しっかりと走った後はゆっくりシャワーを浴びて出勤です。
 仕事は相変わらずユッタリと、休憩時間にフルートの練習もしっかりと出来ています。今日はとても小さな耕耘機の使い方もマスターしましたし、業務に関係の無い事ばかりですが、着実に出来る事が増えています。
 帰りは程よい夕焼けの中を、30分かけて駅まで歩きました。風邪をひいたりし、最近は歩いていなかったので、急に歩くと足の裏が痛いですが、今日の気温だと寒くも暑くもありませんし、快適に歩いて帰る事が出来ました。
 トレーニングは脚と肩。
 前回よりは少しウェイトを上げてトレーニングをしました。スクワットは80kgにすると一気にレップ数が落ちたので、次回は75kgまでしか上げずに様子を見てみようと思います。
Squat 40*20 60*18 70*15 80*9
Hack Squat 20*15,12,11,10
Leg Extension 28*20 33*16 39*13 44*12 50*9
Leg Curl 48*20 50*16 52.5*12 55*10 Barbell Shoulder Press 27.5*18 30*15,12,10
Up Right Row 20*18,15,14

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。