昨夜はバックアップの為にMacをつけたまま寝たのですが、電源コートを着けるのを忘れていたらしく、朝起き来たら充電が無くなっていました。仕方ないので朝の準備をしている30分だけ充電をして家を出たのですが、出勤の１時間程度ならそれでも十分に電池が持ちました。Macは思い作業をしなければなかなか電池の持ちが良くて良いです。これで電源アダプターがもう少し小さいと良いのですが、大きいですし、自分で巻き取らないといけないのはなかなか面倒です。
職場から見える木々も程よく色付いてきました。今日は薄く雲が出ていましたが、部屋の中にいると暖かくてとても快適に過ごせました。明日からまた寒くなるそう、そろそろ暖房機器を準備して貰えるらしいですが、しっかり防寒していかないと。
トレーニングは胸と上腕二頭筋。
11月のトレーニングも今日で終了。レップ数高めでのトレーニングにも慣れましたし、体も良く動くようになってきました。まだまだいけそうな感じはするので、しっかりと追い込んでいこうと思います。ペクトラルフライは80kgでしたのですが、まだ籔には荷が重かったようです。次回は最後の１セットだけ80kgでトレーニングする事にします。
Bench Press 50*20 60*18 65*13,11 70*9
Incline Chest Press 45*20 50*17 55*15 60*13 70*10
Pectoral Fly 70*20 80*13,10,8
Dips 12,10,9,8
Chest Press 34*20 40*16 45*14 Cable Curl 30*15 35*12,10
Close grip Pull Up Empty weight*10,8,7
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