結露

 昨日の予報では気温が高くなるとのことでしたが、放射冷却の影響か今朝の気温は5℃。6℃以下だとどうも起きにくくなるのですが、今朝もなかなか起きることが出来ませんでした。もちろん自転車に乗るのも寒く、頑張って脚を回しました。
 今朝もとても奇麗な朝焼けだったのですが、電車の窓が結露していて写真を撮ることは出来ませんでした。それだけ寒いという事でしょう。

 電車を降りる駅の南側は開けていて建物が無いので、電車を降りると奇麗な朝日が待っています。
 最近は少し早く職場へ到着しているので、フルートの朝練をしています。10〜15分程度の短い練習なので、C-durのスケールを何回か吹いてから、課題になっている曲を一通り演奏し、お昼に練習する箇所の目星を付けています。
 今回は課題が4曲有りますし、これまでと比べると1曲が長くなってきた(最大24小節)ので、一通り吹いたら時間が来てしまいます。
 今週はいつもより1本早い電車で帰ることが出来ているので、夕焼けを見ながら帰ることが出来ます。朝と夕方の移動以外は職場にいるので、どうも朝焼けか夕焼けの写真ばかりになっていますが、まだ真っ暗な写真でないだけましです。
 トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 胸のトレーニングも少しメニューを変更し、デクラインプレスを加えてみました。今日はお試しの重量なので慣れるともう少し上がりそうです。セット間にはまたもやチンニングを合計20セット、合計62レップと昨日より大幅に増えました。
Bench Press 50*20 60*18,15,12,10
Pectoral Fly 70*20 80*18,15,12,10
Incline Chest Press 45*20 50*18 55*15 60*13 65*10
Decline Chest Press 40*18,15,12,10
Cable Closs Over 30*12,10,9 Straight bar Push Down 30*20 35*15,12,11,10 Pull Up Empty weight*5,4,4,4,4,4,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,2,1,1

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。