1時間

 久し振りに朝の自転車活動をしました、真っ暗な中を30分程度走行。ただ、川沿いは今回アレルギーになった「ススキ(みたいなもの)」が咲いているので避け、大きな道路沿いを走りました。6時前だと車が少ないのですし、川沿いと違い街灯があるので快適です。
 ある程度湿度が高いからか、朝日が反射し2つに見えていました。弱い光だったからか写真には写りませんでしたが、珍しい現象を見ることが出来ました。
 今日は会議と少ししか業務がありませんでしたので、朝と昼休みを合わせて1時間程度はフルートの練習をする事が出来ました。それにしても室温が低いので楽器が冷たくて練習するのが大変です。暖かい息を吹き入れてもなかなか暖まりませんし、休むとすぐに冷えてしまいます。冬の管楽器は大変ですね。
 新しいレンズを買うと、これまでのものとサイズが違うので色々と必要になるものがあります。今回はとりあえずツーリングに必要なPLフィルターとカメラバックを買いました。
 カメラバックはTAMRON「SP AF17-50mm F2.8 Di II LD Aspherical [IF]」を装着したCanon「kiss x2」をギリギリ収納することの出来るサイズ、ツーリング中はすぐにカメラを出せるようにする為、しっかりとはふたを閉めないので、このサイズがちょうど良さそうです。
・marumi Circular PL 67mm
・ロープロ レゾTLZデジタル20
 年内の仕事は明日で終わり、明日はちょっとした打ち合わせと忘年会があります。  トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 マシンが壊れていたのでペクトラルフライは出来ませんでした。代わりにインクライとデクラインのプレスは前回よりも重量を増やしています、これは体調が万全になればもう少しいけそうです。
Bench Press 20*20 60*18,15,12,11,10
Incline Chest Press 45*20 50*18 60*15 65*13 70*10
Decline Chest Press 40*18 50*13,11,10
Cable Closs Over 30*15,14,12,10 Straight bar Cable Curl 30*15,14,13,11,9
Rope Curl 25*12,11,10 Pull Up Empty weight*8,6,6,5,5,5,4,4,4,3,3,3

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。