今朝の気温は５℃、やはり気温が５℃あると自転車にも余裕で乗れます。明日の朝は０℃の予報なので、自転車に乗れるかどうか心配です。太陽が出ていれば暖かいのでしょうが、太陽が出るのは通勤先の駅に電車が着く頃。あと数ヶ月は暗い中の走行です。
広島では刑務所からの脱獄があったらしく、駅に警官が立っていましたし、パトカーも走っていました。まだ捕まったいないらしいですが、この寒さの中逃げるのは大変そうです。
職場は寒いのでストーブをしっかりつけていたのですが、ちょっと気を抜いたら火傷してしまいました。指に軽く当たっただけなので、少し痛いだけで済みましたが、古い型のストーブなので表面が熱くなって危ないです。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。
久し振りにダンベルフライを取り入れてみると、筋肉がストレッチしていることがよく分かりました。これまでマシンでのトレーニングで収縮は感じていたのですが、伸ばす方は忘れていました。これから取り入れていこうと思います。
Bench Press 20*20 40*20 50*15 55*12 60*10
Incline Chest Press 40*20 50*18 60*10,9
Decline Chest Press 40*17,15,12,10
Dumbbell Fly 10*14,11,9
Cable Closs Over 30*15,13,11,10 Barbell Triceps Extension 10*20 20*15,11,9
Cable Push Down 25*20 30*15,13,10
Close Grip Bench Press 20*20,20,18
寒がりなので 5°Cでは辛いな〜 あー早く春よ来い・・・・(笑)
＞willypull さん
１時間も走っていると見事にカチカチですが…30分ならなんとか^^;
春は花粉症で辛いので、一気に夏になって欲しいです(笑)