火傷

 1/4に雪の中を走ってから1週間ぶりに自転車に乗りました。出勤前に軽く20分程度流しただけですが、今朝はあまり寒くなく、昨日のトレーニングで筋肉痛になった脚を程良く使えて良かったです。

 今朝の気温は5℃、やはり気温が5℃あると自転車にも余裕で乗れます。明日の朝は0℃の予報なので、自転車に乗れるかどうか心配です。太陽が出ていれば暖かいのでしょうが、太陽が出るのは通勤先の駅に電車が着く頃。あと数ヶ月は暗い中の走行です。

 広島では刑務所からの脱獄があったらしく、駅に警官が立っていましたし、パトカーも走っていました。まだ捕まったいないらしいですが、この寒さの中逃げるのは大変そうです。
 職場は寒いのでストーブをしっかりつけていたのですが、ちょっと気を抜いたら火傷してしまいました。指に軽く当たっただけなので、少し痛いだけで済みましたが、古い型のストーブなので表面が熱くなって危ないです。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 久し振りにダンベルフライを取り入れてみると、筋肉がストレッチしていることがよく分かりました。これまでマシンでのトレーニングで収縮は感じていたのですが、伸ばす方は忘れていました。これから取り入れていこうと思います。
Bench Press 20*20 40*20 50*15 55*12 60*10
Incline Chest Press 40*20 50*18 60*10,9
Decline Chest Press 40*17,15,12,10
Dumbbell Fly 10*14,11,9
Cable Closs Over 30*15,13,11,10 Barbell Triceps Extension 10*20 20*15,11,9
Cable Push Down 25*20 30*15,13,10
Close Grip Bench Press 20*20,20,18

2 件のコメント

  • >willypull さん

    1時間も走っていると見事にカチカチですが…30分ならなんとか^^;
    春は花粉症で辛いので、一気に夏になって欲しいです(笑)

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。