連携

 今日は1日曇りの予報、朝からどんよりとしていたのですが昼からは雨が降ってきました。雪に変わらないだけましですが、どんどんと気温が下がり、室内でストーブを付けていても息が白くなる程でした。
 帰りはちょうどタイミング良く駅まで乗せて頂いたので、濡れずに帰ることが出来ました。駅に着いた1分後に電車が来ましたし、とてもタイミングが良かったようです。
 午後はピアノの練習を主にしていました。弾いているとそれなりに弾けるようになるのですが、基本的に下手なので伴奏譜の通りに弾こうと思うとかなり時間がかかってしまいます。フルートはとりあえず楽譜通りに演奏できるようになったので、テンポを速くしています。まだ8分音符までしか出てきませんが、速くするとすぐに指との息との連動がとれなくなってしまいます。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 時間が無くて上腕三頭筋は1種目しか出来ませんでしたが、前回よりも重量を上げることが出来、刺激もしっかり来ています。この調子でトレーニングしていきたいと思います。
Bench Press 40*20 50*18 55*15 60*12 70*9
Pectoral Fly 60*18 70*15,12,10
Incline Chest Press 40*20 50*18,14,12,10
Decline Chest Press 40*18,15,12,11
Cable Closs Over 30*16,14,12,11,10 Push Down 30*19 32.5*17 35*13,12
 ADELEの「21」というCDが届きました。1曲目に入っている「Rolling In The Deep」をラジオで随分と前に聴き、やっと最近になって曲が分かったので急いで購入しました。久し振りに買うクラシック以外のCD、頑張って歌っている感じが好きです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。