緊張

 今朝の気温は1℃。良く晴れていた為に放射冷却の影響からか、気温が下がったようです。職場付近の道路は凍っており、車が滑ったそうです。6時前になんとか朝の自転車活動に出ましたが、寒さで顔が痛く、とても長時間は乗っていられません。20分程度走って、早々に帰宅しました。この時期は所々で工事をしているので、位時間に走るなら気を付けて走らないとパンクしそうで危ないです。
 お昼休みはしっかりとフルートの練習。単純に練習している時は上手くいっている曲も、録音しようと思うと全く吹けなくなります。息もフレーズの終わりまで続かないことがありますし、意識しない程度の緊張でも随分と身体に影響があることが分かりました。
 緊張しただけでも随分と吸える息の量が変わるというのは面白い発見でした。

 「秋吉台ミュージック・アカデミー2012」の案内が出ていました。今回は昨年までフルートアカデミーだったと思うのですが、他の楽器も取り入れてミュージック・アカデミーになったようです。最も安い1泊2日のコースで25000円、2回のレッスンと1回のコンサートでの料金なので、まあまあな感じがします。時間があれば参加してみようと思います。  自転車に乗った時に、久し振りにクリートをチェックしてみると随分と減り、端は取れかかっていました。まだもう少し使えそうですが、そろそろ交換が必要です。春に向けて環境を整えていこうと思います。
 トレーニングは背中と僧帽筋。
 デッドリフトはリバースグリップの方が背中の筋肉を刺激できるとのことなので、今回からリバースグリップでしっかりと背中を絞ることにしました。最低でも100kgまで持って行きたいので、次回は100kgに挑戦します。
Dead Lift 60*20 70*20 80*18,15 90*10
Bent Over Row 35*20 40*18 45*13,11
T bar Row 40*17,14,12,10
Pull Up Empty weight*9,7,5,4 Cable Shrug 70*20 75*18 80*16 85*14
Dumbbell Shrug 20*18,16,14

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。