時間が無かったので、短時間でサッとトレーニングをしました。インターバルも短めですが、刺激は十分。まだ右手の手のひらに重さがかかるベンチプレスなどをすると痛めている小指が痛い、完治にはもう少し時間がかかりそうです。
Bench Press 50*20 60*15,12,10,9
Pectoral Fly 60*18 70*15,12,10
Chest Press 51*18,15 57*11,10
Incline Chest Press 50*18,15,12,11
Incline Cable Closs Over 20*20,17,15,12
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