なんだか再び仕事が忙しくなってきたので、お昼にフルートの練習が出来ませんでした。朝少し早く行ってスケールの練習はしたのですが、それだけです。明日もちょっと忙しくなりそうなので、お昼は練習できそうにありません。もうすぐレッスンですし、しっかり練習時間を確保できるようにしないといけません。
帰りは久し振りに駅まで歩きました。比較的暖かく、雨も降っていなかったので、約30分間楽しく歩くことが出来ました。傘を持っていかなくて正解だったようです。
トレーニングは胸と上腕二頭筋。
どうも胸のトレーニングはマンネリになっている気がしたので、久し振りにネガティブレップを取り入れてみました。自分では上げることの出来ない重量を下ろしていくだけですが、一気に血が集まってくることが分かります。毎回１セットは取り入れてみようかと考えています。
Bench Press 60*20,15,13,10,8
Chest Press 51*18,15,12,10 68*8(Negative rep)
Incline Chest Press 50*18,15,12,10
Pectoral Fly 70*18 80*15 90*10,9
Incline Cable Closs Over 20*20,15 25*12 30*9 Cable Curl 35*15,13,10,9
Rope Curl 20*18,16,13,10
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