高気圧に覆われているとはいえ、朝はやはり寒いです。夕方から雨が降る予報だったのですが、朝からとても細かな雨が降っていました。職場に傘を忘れていましたし、これ位の雨なら傘は必要ないだろうと思い、傘無しで出勤。

 なんだか再び仕事が忙しくなってきたので、お昼にフルートの練習が出来ませんでした。朝少し早く行ってスケールの練習はしたのですが、それだけです。明日もちょっと忙しくなりそうなので、お昼は練習できそうにありません。もうすぐレッスンですし、しっかり練習時間を確保できるようにしないといけません。
 帰りは久し振りに駅まで歩きました。比較的暖かく、雨も降っていなかったので、約30分間楽しく歩くことが出来ました。傘を持っていかなくて正解だったようです。
 トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 どうも胸のトレーニングはマンネリになっている気がしたので、久し振りにネガティブレップを取り入れてみました。自分では上げることの出来ない重量を下ろしていくだけですが、一気に血が集まってくることが分かります。毎回1セットは取り入れてみようかと考えています。
Bench Press 60*20,15,13,10,8
Chest Press 51*18,15,12,10 68*8(Negative rep)
Incline Chest Press 50*18,15,12,10
Pectoral Fly 70*18 80*15 90*10,9
Incline Cable Closs Over 20*20,15 25*12 30*9 Cable Curl 35*15,13,10,9
Rope Curl 20*18,16,13,10

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。