半音階

 朝から雪がちらついており、とても寒い1日になりました。熱は昨日1日でほぼ完全に下がったので、今日はいつも通り出勤。最近はお昼休みが無く、9時頃から16時まではずっと何かをしているので、疲れが溜まっていただけのようです。まだ喉に痛みはありますが、これもすぐに治るでしょう。
 楽譜が来たので、早速エルクンバンチェロの練習をしようと楽譜を持って行ったのですが、時間が取れずに10分程度吹いただけで終わりました。半音階はユックリとしか練習していなかったので、少しでも速く指を動かそうと思うと全く動かなくなります。
 運指の反復練習は家でも出来るので、今週はフルートを持って帰りました。
 体調が良くなったので、トレーニングも再開。今日はこれまでと組み合わせを変え、胸と脚(後部)と上腕二頭筋をトレーニングしました。全部合わせて1時間程度のトレーニング、これ位なら疲れなくて良いかもしれません。
Pectoral Fly 70*20 80*20 90*15 100*9
Chest Press 51*20 57*15,12,10
Incline Chest Press 60*13,11,10
Bench Press 50*20 60*13,10,9
Dumbbell Fly 10*20,17,15 Leg Curl 43*20 50*17 57*13,10
Abductor 45*20 52*19 59*14,11 Cable Curl 35*15,12,9
Rope Curl 20*19,16,13

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。