研修

 朝の準備が早く終わったので、少し早めに家を出ました。いつも駅に行くのはギリギリになるのですが、今日は5分前到着。寒いホームで籔よりも早くから電車を待っている人がいて驚きでした。
 久し振りに昼休みがあったので、今日はしっかりとフルートの練習をすることが出来ました。10日前に修正した口の形は随分と自然に作れるようになってきました。これまでよりも口腔内の容積が上がったので、多くの息を必要として大変でしたが、慣れるとこれまでより少ない息で圧力を上げて演奏することが出来ます。
 「エル・クンバンチェロ」は4倍のテンポならなんとか演奏することが出来ました。これから1ヶ月でテンポを4倍上げるのはなかなか大変そうです。
 研修をまとめる必要があったので、昨日から家でもパソコンを触っていました。今日も少し残って仕事をしたのでなんとか提出できました。とりあえず1つは仕事が終わったので、大きなものは後2つ。この2つが大変そうです。  トレーニングは背中と僧帽筋と上腕三頭筋。
 こちらは組み合わせは変えていませんが、マシンでのラットプルダウンを取り入れました。どうもチンニングは回数が出来ないの、これで鍛えていこうと思います。
Dead Lift 60*15 100*15 120*10,6
Bent Over Row 50*18 55*15 60*12 65*9
Pull Up Empty weight*7,6,5,4
Machine Lat Pull Down 40*15,12,10 Cable Shrug 100*17,15,12
Dumbbell Shrug 20*20,15 Barbell Triceps Extension 10*20 20*15 25*7
Push Down 25*20 35*12,10

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。