重量アップ

 朝は晴れていたのですが、あまり気温が上がりません。寒くて久し振りに布団から出るのが少し遅くなってしまいました。夏と比べると平均して30分は起床時間が遅くなっています。自転車に乗っていた時間分遅くなったようです。

 帰りは雨が降る前に広島まで戻ることが出来ました。夜には雨が降ってきたので、なんとか間に合ったという感じ。この雨が上がった後から花粉が良く飛び始めるのでしょうか?
 今日も昼休みに淡々と練習。運指はC4(最低音のド)からB♭6まで確実に覚えました。ただ、3オクターブ目は覚えただけなので、まだ曲の中で出てくると迷ってしまう時もあります。とりあえず運指を覚えたので、半音階の練習もしているのですが、やはりまだもたつい時間がかかります。それでも下降より上昇の方が得意なようです。
 「フットベル」を装着すると足部管の方が頭部管よりも位置が高くなってしまい、横に置くと唾が頭部管に集まってしまいます。練習中は殆ど置かないのであまり関係有りませんが、長時間の練習をする時には注意が必要です。
 トレーニングは脚と肩。
 レッグプレスは順調に重量が上がってきて、今回は220kgまでいきました。この重量でなんとか10レップしたいところ。重量に慣れる為、次回もこの重さでいこうと思います。
Squat 60*20 80*14 90*9
Leg Press 100*20 120*17 140*15 180*11 220*6
Abductor 70*20 80*16 90*11 100*9
Leg Extension 39*20 44*13,7 Barbell Shoulder Press 20*20 40*15,13,11,9
Bent Over Rateral Raise 6*15 7*14 8*9
Rateral Raise 6*13,11,10

2 件のコメント

  • 花粉にはかなり敏感な困り者なんですが、多分もう飛んでますよ〜 ここ2〜3
    日前から 花と目に来てます、まだ本格的てせは有りませんがね・・・

    • 確かにもう飛んでいますね!
      本格的に飛び始めるのは3月中頃からでしょうか?
      今年は控えめにお願いします^^;

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    ABOUTこの記事をかいた人

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。