フレームサイズ

　昨日からの雨は止んでいたのですが、濃い霧が出ていました。そのせいかなんだか暖かく感じます。今日は朝から寒い部屋で過ごさなければならなかったので、とても助かりました。
　今日で2つ残っていたイベントの１つめが終わったので、残りの仕事は後１つ。最後の仕事が最も大変そうなので、これから忙しくなりそうです。
　仕事が終わってからは小網町にある「サイクルガレージ石橋商店」へ。先週末に偶然見つけたお店なのですが、タイミング良く評判を聞くことが出来たので行ってみました。西広島駅から小網町まで歩いたのですが、街中を歩くと距離が長く感じます。

　今日はフレームとサイズの相談。フレームはFocusの「CAYO」でほぼ決まっていたのですが、サイズがよく分からなかったので相談してみました。約165cmの籔だと、サイズはXXS(48)で良いようです。ドイツのメーカなので身長が165cmだと一番小さなサイズになりますね。
　これでフレーム・サイズと決まったので、後は注文するだけ。ロードバイク計画は一気に前進しています。
　トレーニングは背中と僧帽筋。
　種目は少ないですが、１つずつ丁寧にトレーニングしていきました。デッドリフトは140kgに挑戦したのですが、心が先に折れたので１レップしか出来ませんでした。

Dead Lift　60*15 80*15 100*15 120*13 140*1
Machine Lat Pull Down　40*18 50*15 60*9,6
Lat Pull Down　34*15 45.5*11 51*8 Cable Shrug　100*17,15,13,11
Dumbbell Shrug　20*20,18,15