いつも朝の内に電車に乗るので気付かなかったのですが、お昼は駅構内の照明が半分落とされているようです。まだ太陽が昇りきっていない朝の方が明るい印象があります。
仕事は最後の詰め。出勤日は残り４日ですし、大きなイベントはもう終わったので、ちょっとした処理が残っているだけです。
そういえば装着したのに紹介し忘れていたパーツが１つありました。K-Edgeの「Road Clamp Chain Catcher (Black Anodise 31.8mm)」、£27.33(3500円)でした。フロントディレイラーからチェーンが内側に落ちない様にする物、カーボンフレームはチェーンが落ちて傷つくといけないので取り付けてみました。
自転車屋さんによると「それでもチェーンが落ちた時は面倒なことになる」との理由であまりお勧めされませんでしたが、どちらが良いのでしょう？
トレーニングは肩と僧帽筋。
脚のトレーニングをしようと思っていたのですが、膝の下に痛みがあったので肩に変更しました。来年度からはトレーニングもガラッと変えようかと考えているのですが、まだまだ定まりません。
Shoulder Press 30*20 40*15 50*9,
Up Right Row 20*15 40*10,8
Cable Shrug 100*16,14,13
Dumbbell Shrug 20*20,18,17,16
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