ボトルなど到着

 とても良い天気でしたので、午前中は花粉が少し飛んでいたようです。今年は一時期辛い時がありましたが、点鼻薬を使い始めてからはあまり症状がありません。来年はシーズンに入った時から点鼻薬を使い始めようと思っています。午前中は家の片付けをしたり、書類を整理したり。まだ少し残っていますが、殆ど整理することが出来ました。
 Wiggleに注文していた荷物が色々と届きました。届いたのは以下、チューブと予備の為に買ったタイヤが主で後はついでに買ったボトルとサイクルキャップです。そう頻繁にパンクしないので、チューブの予備が5個あれば随分と持つでしょう。
Vittoria Road Inner Tube Pack Of 5 (Presta 42mm 700×1923) £5.86
Elite Higene Super Corsa Water Bottle (Red 750ml) £15.90
Cinelli Cotton Race Cap (Supercorsa Red) £11.73
Michelin Pro3 Race Folding Road Tyre Red 700 x 23c £20.41
合計£53.90(7100円)

 ついでに買ったEliteのボトルですが、赤・白・黒の組み合わせなのでフレームと色が合っていて良い感じです。早速使ってみましたが、使いやすさもなかなか。容量は750mlですが、籔は大体20~30kmで消費してしまいます。
 新しいボトルとサイクルキャップが届いたので、喜んで自転車で走りに出ました。時間は17時を過ぎていましたが、まだ太陽の光が残っています。暗くならないように1時間未満で帰ったのですが、もう18時半までは外で活動できそうです。

 この自転車に乗るのは4回目だったのですが、これまでの3回とは比べものにならない程楽に走れました。理由は筋肉痛が抜けていたからか、慣れてきたからか分かりませんが、平均時速もこれまでで最も早い28.23km/hを記録。少し頑張れば40km/hで走ることが出来ますし、すぐに加速してくれるので疲れません。
時間:0:42:15 距離:19.88km 平均速度:28.23km/h

より大きな地図で 2012/04/01 17:13 を表示  トレーニングは胸と肩と僧帽筋。
 久し振りのトレーニングでしたが、身体が疲れていないので良く動きます。休憩時間とセット数が少ないのでこのメニューで1時間ちょうどくらいのトレーニング時間です。今年はしっかりと自転車に乗っていこうと思うので、トレーニングはしっかりと集中し、短時間で終わらせなければなりません。
Bench Press 40*15 50*15 60*15 70*8
Chest Press 28.5*15 48.5*12,10
Pectoral Fly 36*12,11,10
Incline Dumbbell Press 10*15 15*15 20*10 Barbell Shoulder Press 20*15 30*12,10
Bent Over Rateral Raise 5*15 7*12 8*9
Front Raise 5*15 6*14 8*9 Barbell Shrug 60*15,12,10
Dumbbell Shrug 20*15,14,12

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。