少し早め

　午前中にちょうど１時間程度ですが自転車で走ってきました。随分と慣れてきたので変速なども考えずに出来、乗るごとに楽になっていくことを実感します。太田川には路面が緑になっている区間があり、そこは段差が無くて良いのですが、人も多いのでなかなかスピードが出せません。

　この「FOCUS CAYO」には「FSA Gossamer」のブレーキキャリパーが付いてきており、初めは利かないから105に交換しようと思っていたのですが、慣れるとあまり問題ないように感じます。105を使ったことが無いので詳しくは分かりませんが、力の入れ方が違うのかもしれません。とりあえずはこのまま使おうと思っています。

　ずっと30km/hを維持して走ろうと思っていたのですが、どうしてもスピードの落ちる区間が有り、平均速度は27.7km/hになってしまいました。１時間程度ならどうにかこれを30km/hまで上げたいと思いますが、まだもう少しかかりそうです。

時間：0:57:57　距離：26.75km　平均速度：27.7km/h

より大きな地図で 2012/04/02 11:21 を表示　汗にかぶれて出来物が出来ていたので、皮膚科へ行ってきました。毎年夏には出来るので年に１回皮膚科へは行くのですが、今年はちょっと早かったようです。自転車に乗ったりランニングをしたりしたからでしょうか？
　ついでに今期最後の耳鼻科へも行き、花粉症の薬を貰ってきました。こちらはいつも通りの薬ですが、点鼻薬は「プンブリン」を取り扱っていなかったので「フルナーゼ」という物に変わりました。１日４回の吸入から２回の吸入へ。「アレロック」を飲むタイミングと同じなので、随分と楽になります。

耳鼻科
アレロック
フルナーゼ 皮膚科
以下の混合
フェノール亜鉛華リニメント 10g
リンデロンVGローション 10ml

　トレーニングは脚と上腕三頭筋、上腕二頭筋。
　今日もほぼ３セットずつなので１時間かからずに終了。後残っているパーツは背中だけなので、瞬発系のトレーニングを入れる時間も取れそうです。

Squat　20*20 60*15,13,11
Leg Press　120*15 140*13 160*10
Leg Extension　41*12,11,10
Leg Curl　32*15 41*15 45*13 54*10
Leg Press Calf Raise　60*20 100*15 120*15 Arm Curl　10*15 12*15 14*11
Barbell Hummer Curl　15*15,13,10 Push Down　30*11,9
Triceps Extension　12.5*15 15*11,9

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。