少し早め

 午前中にちょうど1時間程度ですが自転車で走ってきました。随分と慣れてきたので変速なども考えずに出来、乗るごとに楽になっていくことを実感します。太田川には路面が緑になっている区間があり、そこは段差が無くて良いのですが、人も多いのでなかなかスピードが出せません。

 この「FOCUS CAYO」には「FSA Gossamer」のブレーキキャリパーが付いてきており、初めは利かないから105に交換しようと思っていたのですが、慣れるとあまり問題ないように感じます。105を使ったことが無いので詳しくは分かりませんが、力の入れ方が違うのかもしれません。とりあえずはこのまま使おうと思っています。

 ずっと30km/hを維持して走ろうと思っていたのですが、どうしてもスピードの落ちる区間が有り、平均速度は27.7km/hになってしまいました。1時間程度ならどうにかこれを30km/hまで上げたいと思いますが、まだもう少しかかりそうです。
時間:0:57:57 距離:26.75km 平均速度:27.7km/h

より大きな地図で 2012/04/02 11:21 を表示  汗にかぶれて出来物が出来ていたので、皮膚科へ行ってきました。毎年夏には出来るので年に1回皮膚科へは行くのですが、今年はちょっと早かったようです。自転車に乗ったりランニングをしたりしたからでしょうか?
 ついでに今期最後の耳鼻科へも行き、花粉症の薬を貰ってきました。こちらはいつも通りの薬ですが、点鼻薬は「プンブリン」を取り扱っていなかったので「フルナーゼ」という物に変わりました。1日4回の吸入から2回の吸入へ。「アレロック」を飲むタイミングと同じなので、随分と楽になります。
耳鼻科
アレロック
フルナーゼ 皮膚科
以下の混合
フェノール亜鉛華リニメント 10g
リンデロンVGローション 10ml
 トレーニングは脚と上腕三頭筋、上腕二頭筋。
 今日もほぼ3セットずつなので1時間かからずに終了。後残っているパーツは背中だけなので、瞬発系のトレーニングを入れる時間も取れそうです。
Squat 20*20 60*15,13,11
Leg Press 120*15 140*13 160*10
Leg Extension 41*12,11,10
Leg Curl 32*15 41*15 45*13 54*10
Leg Press Calf Raise 60*20 100*15 120*15 Arm Curl 10*15 12*15 14*11
Barbell Hummer Curl 15*15,13,10 Push Down 30*11,9
Triceps Extension 12.5*15 15*11,9

2 件のコメント

    • 今日はあいにくの天気で乗れませんが、頑張って乗っています。
      LEGON確認しました〜今から返信します!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。