本屋

 朝外を見るととても風が強く、とても自転車でトレーニング出来るような感じではありませんでした。天気予報を見ると風速7m/s、流石に諦めました。明日は風も治まりそうなので、午前中に少し走ろうと思います。
 街中の本屋さんにお買い物。今年は色々と勉強するので参考書を買ったり、トライアスロンの雑誌「LUMINA」を流し読みしたりしました。競技人口が少ないので価格が高くなるのは分かりますが、1300円だとどうも買う気がしません。
 トレーニングは胸と肩と僧帽筋。
 前回と同じ種目ですが、重量を少し変えています。今日は他に運動をしなかったので、少し重量が上がりました。今年は出力を上げていきたいので、なるべく多いレップ数でトレーニングしています。
Bench Press 40*15 60*15 65*12 70*9
Chest Press 38*15 48*13 53*12,10
Pectoral Fly 36*13 41*12,10
Incline Dumbbell Press 15*15,12,10 Barbell Shoulder Press 20*15 25*15 30*10
Bent Over Rateral Raise 6*15 7*13 8*11
Front Raise 6*15 7*13 Barbell Shrug 60*15,12,10
Dumbbell Shrug 20*15,14
 日曜日は誘って頂いたので大島にサイクリングをしに行ってきます。集団走行は初めてなので緊張、とりあえず明日自転車屋さんに行って来ようと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。