マグロ

　珍しくデジカメを忘れて家を出たので、今日は写真を撮れませんでした。もちろん携帯電話にもカメラ機能はあるのですが、どうも撮る気がおきません。　　パーソナルトレーニングでは宿題も出たので、昨夜からせっせと柔軟と体幹のトレーニングをしています。特にハムストリングスが固いようなので、何かの合間にそこの柔軟を。お風呂上がりにすると身体が柔らかくなっていて良いらしいですが、また汗をかくので出来ません。
　栄養も見直して、しっかりタンパク質を摂るようにしています。今日は半額になっていたマグロ、少し役と格段に食べやすくなりました。

　今日のトレーニングは背中と内・外転筋と前腕。
　昨日の体幹トレーニングで腰と肩甲骨周りがズーンと重い中でのトレーニング。フリーウェイトを後半に持ってきているので、重量は上がりませんが、しっかりと効いている感じはあります。

Lat Pull Down　40*15 45*13,10,8
Low Pully　45*11,10,9
Back Extension Machine　49*13,10,9
Dead Lift　60*15 80*14,12,10
Bent Over Row　40*12,10,9 Aductor　14*12,10,9
Leg Press(target:abductor)　80*15 100*15 120*10 Wrist Roller　5.5*1,1,0.5

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。