満開

 広島と西条では1〜2週間ズレがあるらしく、西条では桜がちょうど満開になりました。着ている服も西条と広島市内ではコート1枚分違う様に思います。夕方になると寒くなりますが、お昼はちょうど良い陽気です。
 お借りしているselle SMPの「EXTRA」というサドルですが、サドル中央に穴が開いているお陰かクッションのお陰か、お尻の痛みが随分と楽になりました。穴が開いていた方が合っているのかと思ったので、色々試してみようと安いサドルをwiggleに2つ注文してみました。お尻が痛いと長い距離を走るのは苦痛なので、ホイールよりもこちらが優先です。  トレーニングは背中と内・外転筋と前腕。
 握力を鍛えようと前腕のトレーニングも取り入れたのですが、重さを6.5kgまであげると1度も出来ませんでした。ちょっと負荷を上げ過ぎたので、次回は4.5kgから上げていきます。
Lat Pull Down 40*15 45*15 50*10,7
Low Pully 40*15,13,11
Back Extension Machine 49*14 54*10,9
Dead Lift 60*15 90*14,10
Bent Over Row 35*15 40*14,11 Leg Press(target:abductor) 100*15 120*13 140*8
Aductor 14*12,10,9 Wrist Roller 6.5*0.7,0.5,0.3

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。