満開 | 籔's Log

　広島と西条では１〜２週間ズレがあるらしく、西条では桜がちょうど満開になりました。着ている服も西条と広島市内ではコート１枚分違う様に思います。夕方になると寒くなりますが、お昼はちょうど良い陽気です。

　お借りしているselle SMPの「EXTRA」というサドルですが、サドル中央に穴が開いているお陰かクッションのお陰か、お尻の痛みが随分と楽になりました。穴が開いていた方が合っているのかと思ったので、色々試してみようと安いサドルをwiggleに２つ注文してみました。お尻が痛いと長い距離を走るのは苦痛なので、ホイールよりもこちらが優先です。

　トレーニングは背中と内・外転筋と前腕。
　握力を鍛えようと前腕のトレーニングも取り入れたのですが、重さを6.5kgまであげると１度も出来ませんでした。ちょっと負荷を上げ過ぎたので、次回は4.5kgから上げていきます。

Lat Pull Down　40*15 45*15 50*10,7
Low Pully　40*15,13,11
Back Extension Machine　49*14 54*10,9
Dead Lift　60*15 90*14,10
Bent Over Row　35*15 40*14,11 Leg Press(target:abductor)　100*15 120*13 140*8
Aductor　14*12,10,9 Wrist Roller　6.5*0.7,0.5,0.3

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。