時間：0:54:27 距離：18.61km 平均速度：20.51km/h
山を抜けると春日野という新興住宅街に出たのですが、ここは見晴らしが良くて良いですね。少し下ればスーパーマーケット等も有りますし、車があれば住みやすそうです。ここからは下りだったのですが、どうもブレーキレバーが遠く、ずっとブレーキをかけているのはキツイです。これはすぐに改善できそうなので、変えなければ。
パンク修理用のボンベ等が届きました。これでサドルバッグに余裕が出来ます。今回の目玉はPROFILEの「CO2マウントキット」、CO2ボンベ２本をボトルケージ横に装着することが出来ます。
| TNI ボンベアダプターヘッド | 1,050円 |
| TNI CO2ボンベ ３本 | 945円 |
| PROFILE CO2 Mount Black | 880円 |
| 合計 | 2,875円 |
とりあえずダウンチューブのボトルケージ部分に装着してみましたが、邪魔になりませんし、なかなか良い感じです。後はCO2ボンベが黒色だと目立たなくて良いかもしれません。探してみます。
トレーニングは胸。そして２回目のパーソナルトレーニングでした。
前回は柔軟性や身体バランスなどを見たので、今回はそれを元にお尻や肩甲骨周りのトレーニングをしました。特にまずいのは左の中臀筋が弱いことと、肩甲骨が広がっている事の２点。毎回のトレーニングで少しずつ修正していきます。
Bench Press 60*13,11,10
Chest Press 43*15 48*14 53*11 58*9
Pectoral Fly 36*14,12,11,10
Incline Dumbbell Fly 10*12,10,9
CO2マウントキット 良さそうですねー バックの中で場所取りますしね
もしかして4本までOKですか？
ちなみに TNI ボンベアダプターヘッドは自分と同じです！
バックが空くので良いですね。
１つに２本付くので、合計４本までOKです！
１つ(２本分)使っていないので、良ければ差し上げますよ。
いつでも言ってください。