ホイール曲がり

 今朝も早く起きたのですが、昨日のパーソナルトレーニングの為に普段鍛えていないであろう小さな筋肉がボロボロになっていました。腰回り・僧帽筋周りが重く、とても自転車に乗る気になれませんでした。トレーニング効果が出ているという事なので嬉しいのですが、早く起きたのに自転車に乗れなかったのは残念です。  西条では月曜日に満開だった桜が、早くも殆ど散っていました。市内ではもう少しユックリ散ったような記憶があるのですが、寒い所は遅く咲いて素早く散るのでしょうか?

 お昼に少し時間が合ったので、散歩がてら西条にある「goodspeed井原自転車店」へ行ってみました。あまり時間が無かったのでサラッと見ただけですが、籔と同じFOCUS CAYOのSRAM FORCE仕様がありました。SRAMはBB30に対応しているらしいので、今のクランクが駄目になったらSRAMも良いなと思います。
 少し早く帰れて暗くなるまで時間が有ったので、昨日と同じ竜王公園へ1時間だけ走りに出ました。昨日よりも脚が良く回り、上り坂も少し楽に進めました。今の籔にはちょうど1時間のコースですし、平地も坂もあるのでこれからトレーニングに活用しようと思っています。
時間:0:43:38 距離:13.2km 平均速度:18.15km/h

 殆ど走り終え、家まで後少しという所で勝手に急ブレーキがかかりました。慌てて見てみると側溝とアスファルトとの境目に出来た隙間に前輪が落ちてしまっていました。

 タイヤが細いので段差とかは気を付けていましたが、まさかこんな細い所にはまるとは。このせいでリムが曲がり、ブレーキをきちんとかけることが出来なくなりました。仕方ないので今日はこれで終了、途中で走れなくなったのは初めてです。

 ホイールを回して動画も撮ってみましたが、なかなか横に振れています。スピードが出ていなかったので落車しませんでしたし、明日から天気が悪くどうせ乗れないので、タイミングは良かったようです。ホイールは交換ですね。
 トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。
 同じトレーニングを3巡目なので、なんとなく今の自分に合ったウェイトが分かり始めてきました。毎回少しずつ修正し、ちょうど良いレップ数でトレーニング出来るように。昨日のパーソナルトレーニングで、なかなか自分1人では追い込めていないことを再認識。シャツが絞れるくらいやらないといけません。
Squat 20*20 60*15,13,11
Leg Press 90*15 120*15 130*15 140*13 150*9
Leg Extension 32*15 36*13,12,11
Leg Curl 41*15 45*13,12
Leg Press Calf Raise 130*14 140*12 150*10 Arm Curl 14*14 16*12,9
Barbell Hummer Curl 15*15,12,11 Push Down 25*15 30*11,9
Triceps Extension 15*15,12,10

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。