サドル・ブレーキ試走

 路面も完全に乾いていたので、朝の内に少しだけ走ってきました。1時間も無かったので通常なら太田川沿いを回るルートですが、下り坂でブレーキを試してみたかったので高陽を経由。普段とは反対側から回ったのでちょっと迷子になってしまい、帰りは急いで帰りました。
時間:0:48:26 距離:21.12km 平均速度:26.17km/h

 前回走ったときと変わっているのはブレーキとホイールとサドル。サドルは前後位置を少し直しただけで済みましたし、お尻も痛くありません。このSelle Italia「Q-Bik Flow」で大丈夫かもしれません。ブレーキ「BR-5700-L」は下り坂でも怖くなく、これまでよりも安心して走ることが出来ます。これは変えないといけないパーツですね。

 そういえば走っていて初めてFOCUSのロードバイクとすれ違いました。同じメーカーというだけですが、あまり走っていないので嬉しかったです。  急いでシャワーを浴びて家を出たのですが、天気が良かったですし気温も高かったので、すぐに汗が噴き出てきました。シャワーを浴びてもすぐに汗だくになる季節が来ました。
 トレーニングは胸と肩と僧帽筋。
 胸のトレーニングは結局、インクライでのベンチプレスを取り入れることにしました。レップ数を多めにしていますが、すこしずつ重量も上がっています。もう少しこのまま継続する予定です。
Bench Press 60*13,11,10
Chest Press 43*15 48*15 53*12 58*10
Pectoral Fly 36*15 41*12,10
Incline Bench Press 50*15,12,10,9 Barbell Shoulder Press 20*15 30*14 35*10
Bent Over Rateral Raise 8*14,12,10
Front Raise 6*15 7*13,11 Barbell Shrug 60*15 90*12 110*9
Dumbbell Shrug 27*15,14,12

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。