ようかん

 久し振りに歯医者へ。今回は家族の勧めで広島大学病院の歯科で受診。今日は問診を受け、レントゲンを撮り、少し治療しただけで終了。普通の病院とは色々と違う様です。
 良かったのは受診料をクレジットカードで支払えること。普段あまりお金を持ち歩かない籔にはとてもありがたいです。連休などを挟みますし、本格的な治療は約3週間後からになりました。
 昨日のサイクリングで補給できなかった反省から、スーパーで山崎製パンのようかんを買ってきました。コンビニなどで売っている小分けのようかんですね。味が3種類有ったのでとりあえず4つずつ合計12本購入。1つ50円程度で176kcal補給できます。
 昨日は3時間走って2200kcal消費していました。だいたい、15分に1つ食べれば釣り合う計算ですが、そんなに食べれないのでポケットに2・3個入れて行こうと思います。

 そして、いつの間にかリアライトが落ちて無くなっていました。トンネルなど、無いと危ないので早めに買おうと思います。  トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。
 膝が痛みでまだスクワットは出来ないのですが、昨日自転車に乗ったせいかすぐに疲労してくれました。膝の痛みは「ジャンパー膝」と呼ばれているものでは無いかとのこと。ハムストリングスが固いので起きやすいようです。
Leg Press 90*15 130*15 140*13,11
Leg Extension 36*12,11,9
Leg Curl 45*13,11,10
Leg Press Calf Raise 130*14 140*12 150*10 160*8 Arm Curl 14*14,12
Rope Curl 20*12,10,9
Barbell Hummer Curl 15*15,12 Push Down 25*15,12,10
Triceps Extension 15*15,12,10

2 件のコメント

  • フレスタで買った?
    この羊羹の裏?横?にある、塩羊羹がおすすめよ。
    塩分補給もできるから、暑くなるこれからにはもってこい

    • これはイオンモールで買いました。
      フレスタにもあるのですね〜早速「塩羊羹」をチェックしに行ってみます!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。