準備

 明日は遂に「しまなみ海道」を走ろうと思っているので、今日は身体・ロードバイク・カメラ・荷物の準備をしました。特にカメラ(P310)は始めてサイクリングで使うことになるので、今日の内に乗りながら使ってみたかったのです。
 これまでの910ISは広角28mm、今回のP310は広角24mmと随分広く撮ることが出来るので、自転車に乗りながら写真を撮るにはちょうど良さそうです。

 リアディレイラーの調子が少し悪かったので、自分で調整してみました。少し改善したような気がするので、明日はこれで走ってみます。最後にチェーンに注油して終了。スプロケットなど汚れていましたが、洗う時間は有りませんでした。しまなみ海道を走り終わったらしっかり綺麗にしようと思います。
 トレーニングは脚(前部)と僧帽筋と上腕三頭筋。
 明日は長距離を走るので脚のトレーニングは止めておこうかと思ったのですが、前日に身体を動かしていた方が良く動くことが多いので、気にせずにトレーニングしました。負荷も上げることが出来たので体調は良さそう、今日は右膝もあまり痛くありませんでした。
Leg Press 90*15 110*15 130*15 140*13 150*10,8
Leg Extension 36*12 41*10 45*10 54*10 63*9 72*8 Barbell Shrug 60*15 90*12 110*10 120*5
Dumbbell Shrug 27*15,13,11,10 Push Down 30*12,10,9
Triceps Extension 20*10,8
Dips 10,7,5

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。