バナナ3日目

 いつもより早く4時半頃に目が覚めたので、明るくなるのを待ちロードバイクで走りに出ました。太田川を北上していると太田川橋の手前でORBEA乗りの方に追い付いたので、ちょっと間隔を開けて追走。ちょっと速そうな雰囲気を感じたので抜かさずに付いていったのですが、一定のペースで進むので勉強になりました。

 今朝は早く出たので国道191号線まで出たら県道38号線を通ってアストラムライン沿いへ出て、今度は広島高速4号線の上を通って帰ってくるという、峠を2つ超えるコース。ORBEAの方も県道38号線までは同じコースを通っていたのですが、途中の勾配が急な所で置いていかれました。やはり身体を絞らないと登りは付いていけません。
時間:2:01:15 距離:49.85km 平均速度:24.67km/h

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 今日も朝ご飯代わりのバナナ持参。県道38号線を登り切った所は景色が開けなかったので、広島高速4号線の上を抜けて春日野まで出た所で手早く食べて帰りました。峠を越えたご褒美がバナナというのはなんだか微妙ですが、意外と良いインセンティブになっています。明日も早く起きれたらバナナを持って走ります。
 トレーニングは胸と肩。
 今日から通常のトレーニングを再開しました。風邪をひいてからちょうど1週間、やはり一度風邪をひくと1週間はかかるので、健康には気を付けなければなりません。いつも通りの重量でトレーニングする事は出来るのですが、筋肉がすぐに疲労しました。
Chest Press 43*15,13 48*11 53*10
Bench Press 50*15 60*15 70*9 80*3
Pectoral Fly 41*15 45*12 50*8
Incline Bench Press 50*11,9,8 Barbell Shoulder Press 20*15 30*12,10
Bent Over Rateral Raise 9*12 10*10,8
Front Raise 7*12 8*10,8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。