入庫

入庫
 少し写真を撮っていなかった間に、これまで芝生だった所が草原のようになっていました。いつも見ているのでなかなか気付きませんが、もの凄い勢いで成長しています。そういえば川沿いも草が生長して走りにくくなっています。
 夕方5時半から少しだけ走りに出ました。山に入ると暗くなりそうでしたので、平坦基調の川沿いでインターバルトレーニングをする事に。大した距離は走りませんでしたが、せっかく持って出たので途中でバナナ休憩も。今日はロードバイクを立てかける場所が無かったので横倒しです。やはりしっかり山を登った後の方が美味しく頂けます。
時間:1:09:55 距離:29.12km 平均速度:24.99km/h

 一度家に帰って街中も歩ける格好に着替えてから、ロードバイクを「サイクルガレージ石橋商店」へ預けに行きました。今回の入庫はステアリングコラムを切って貰う為。どれくらい残そうか迷っていたのですが、思い切って切ることに。シーズン始めや腹筋が落ちた時はキツイと感じるかもしれませんが、何とかなるでしょう。
 トレーニングは背中と脚(裏側)と上腕二頭筋。
 昨日とは一転し、今日は良く身体が動きました。昨日と違うのはロードバイクに乗ったかどうか、やはり少しは有酸素運動をした方が良いのでしょうか?
Lat Pull Down 40*15 45*12 50*10 55*7
Low Pully 40*15 45*12 50*10 55*8
Bent Over Row 40*15 50*12 55*10 60*8
Dead Lift 60*15 90*12 120*4
Back Extension Machine 49*15 54*12 59*10 64*8 Leg Curl 45*15,12 55*10,8
Leg Press Calf Raise 110*15 130*13 150*10 Arm Curl 14*12 16*10 18*8
Cable Curl 20*12 25*10,7
Pull Up 10,7,6

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