ステアリングコラムカット

 朝一で5回目の歯科へ。広島大学病院は少し外れた所に有るので、いつもバス移動です。今日は小さな虫歯の治療なので麻酔も無しでした。治療中の2本は放置したまま、何か理由があるのでしょうか?どうやら右上の親知らずは抜く事になりそうで、口腔外科で見てもらうことになりました。やはり大学病院は色々と手順があり、なかなか進みません。
 帰りに自転車屋さんに寄り、FOCUS CAYOを受け取ってきました。今回依頼した作業はステアリングコラムのカット。スペーサー3枚分15mmを残し、余分は全て切って貰いました。そして、中に入っていたアンカーボルトが長すぎて使用することが出来なかったので、短い物に交換されていました。切ったコラム(20mm)と異様に長かったアンカーボルト分で、少しは軽量化もされたと思います。何より煙突が無くなったので、とてもスッキリしましたし、サイクルメーターのボタンを押しやすくなりました。ただ、今よりも楽なポジションにする事はもうほぼ不可能です。

 帰りに34×24のギアでどこまでケイデンスを上げられるか試してみました。2回試したのですが、1回目は180rpm、2回目は188rpmと、なかなか良い数字。一般人でも頑張れば200rpmは出ると聞いたので、後12rpm上げれば一応の目安はクリアでしょうか?今日は自転車を取りに行った帰りに乗ったのでジーンズ+リュックを装備していました、明日にでもちゃんとサイクリングウェアを着てもう一度挑戦してみようと思います。
 トレーニングは脚(前側)と僧帽筋と上腕三頭筋。
 脚のトレーニングは先にエクステンションをするようにしたのですが、こちらの方が集中することが出来ました。ただ、シュラッグの途中で僧帽筋を痛めてしまい、どうも寝違えたような状態になっています。明日には治るでしょうか?
Leg Extension 36*15 41*12 45*10 54*8
Leg Press 100*15 120*15 140*12 160*9 Barbell Shrug 60*15 90*12 110*10
Dumbbell Shrug 27*15,12,11,10 Triceps Extension 20*10,8
Push Down 30*12,10,9
Dips 10,7,5

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。