シートポスト交換

 今日も少しだけ歯科へ、今朝は駐車場への行列が凄いことになっていました。右上の親知らずを抜く為の問診でしたので、短い時間で終わりました。実際に抜くのは来週の火曜日、あまり痛まなければ良いのですが。
 ロードバイクが戻ってきたことに合わせて、Wiggleから荷物が届きました。中身はシートポスト「Pro PLT Alloy Seat Post(PRSPPLT)」、サイズは27.2mm x 280mmです。FOCUS CAYOのXXSサイズはシートチューブが27.2mmでした。初めから付いていたシートポストを使っていたのですが、籔が重いからか軋むような音がしていたので交換することにしました。足が長くないのであまり高さが出ないのですが、なんとかロゴは全て見えるようになっています。

 シートポストの交換は後々のステム・ハンドルの交換にも関わってくるので、選択は慎重になりました。基準はそれなりに形が綺麗なアルミモデルで、周りに使っている人がいないこと。今回は280mmと短いサイズが有ったことも大きなポイントでした(切らなくていい)。造りは初めから付いていた「Concept SL」という物とは比べものにならないほど綺麗です。ステムとハンドルも「Concept SL」なので、早い内に変えようと思います。

 まだ太陽が出ていたので18時半頃から30分だけ走りましたが、今回は交換する前にシートの高さや位置を記録しておいたので、全く調整の必要がありませんでした。軋む音もしなくなりましたし快適です。
Pro PLT Alloy Seat Post(27.2mm x 280mm)£29.33
 トレーニングは背中と脚(後部)と上腕二頭筋。
 僧帽筋の痛みが続いているので、全力ではトレーニング出来ない種目もありました。原因はシュラッグをする時に首が回旋した為のようです。小さな筋肉が多いので、首をしっかり固定しておかないと痛めやすいとのことでした。
Bent Over Row 40*15 50*12 60*10 70*8,6
Dead Lift 60*15 90*12 120*9,6 60*13
Lat Pull Down 40*15,12 45*10 50*9
Low Pully 40*15 45*12 50*10 55*8
Back Extension Machine 49*15 54*12 59*10 64*8 Leg Curl 45*15,12 55*10,9
Leg Press Calf Raise 110*15 130*13 150*10 Arm Curl 12*15 14*12 16*9
Cable Curl 20*12 25*10,7
Pull Up 10,7,6

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。