挽茶

 今日は曇りの予報でしたので早起きして外を見ると小雨が。やはり梅雨時はなかなかロードバイクに乗れません。特に朝・夕と気温が変わる時間帯は駄目ですね、今日の夕方も少し雨が降りました。明日は台風なので明らかに無理です。

 久し振りにスーパーマーケットで箱入り羊羹(山崎のミニ羊羹10個入り)を見つけたので買っておきました。今回は挽茶味です。朝の80kmライドをすると、羊羹2つとバナナ1本は補給をするので、すぐに羊羹が無くなってしまいます。
 トレーニングは僧帽筋と上腕三頭筋と上腕二頭筋。
 本当なら脚(前部)のトレーニングを組み合わせるのですが、まだ右膝に痛みがあるので、ウェイトトレーニングは完全に休むことにしました。その分、最近疎かになっていた腕をしっかりと。
Barbell Shrug 60*15 80*12 90*10 100*8 110*5
Up Right Row 20*15,12 30*10,9 Push Down 25*15,13 30*10
Rope Push Down 15*15 20*10,9 Arm Curl 12*15 14*12 16*8
Cable Curl 20*12 25*10,7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。