青空

 台風4号が来るとのことで、昨夜の内にベランダの自転車掃除道具を片付けたのですが、広島は雨が降っているだけで大した事はありませんでした。梅雨前線もあるので、籔ごときでは台風の進路がよく分かりません。予報している人も大変でしょうね。

 午後には雨も上がり、台風の雨のお陰で夕方にはとても綺麗な青空を見ることが出来ました。空気が綺麗だと青色が強くなるので、さぞかしチリやホコリが流されたのでしょう。唯一強かった風も納まりました。
 トレーニングは脚(裏側)と上腕二頭筋と9回目のパーソナルトレーニング。
 筋トレはパーソナルトレーニングへの準備運動として少ししただけで、メインはパーソナルトレーニングです。今日のメイン種目はバランスディスクを使ったランジ、踏み出した足をバランスディスクの上に着地させるのでバランスが崩れます。
 今回は右側の腹筋が相対的に弱いことが分かったので、右側ばかりトレーニングしてくる宿題が出されました。体幹系のトレーニングは見た目は簡単そうなのですが、やっている方はとても大変です。今回もトレーニング開始30分くらいで酸欠になって倒れそうでした。鍛えられている気がします。
Leg Curl 41*15 45*12 54*10 63*8
Leg Press Calf Raise 110*15 130*13 150*10 Arm Curl 12*15 14*12 16*8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。