消毒

 台風も遠ざかり、今朝はなんとかロードバイクに乗ることが出来ました。ただ、あまり時間が有りませんでしたし、山の方にはまだ厚い雲がかかっていたので、太田川沿いを軽く走るコースです。ちょうど半分走った所でバナナを食べて帰りました。

 ロードバイクにはスタンドが無いので駐める時は立てかけるしか無いのですが、ヘルメットをスタンド代わりにする方法を見つけたので、今回の写真はその方法で撮ってみました。ヘルメットも特に傷つきませんし、意外と安定しているので写真を撮る程度なら安心して離れることが出来ます。

 今日は山へ行かなかった分、インターバルトレーニングを6本しました。平地では下ハンドルをもってのダンシング、登りはダンシングでのインターバルトレーニングです。あまりマッタリ走ったつもりは無いのですが、どうしても休憩に時間がかかってしまうので、平均速度も遅くなってしまいました。
時間:0:51:00 距離:20.22km 平均速度:23.79km/h

より大きな地図で 2012/06/20 5:32 を表示  朝一で歯科へ行き、抜いた親知らずの部分を消毒・確認してもらいました。綺麗にふさがってきているので、後2週間程度で完全に塞がるだろうとのことです。まだ食事をすると食べ物が詰まるので、早い所塞がって欲しいものです。
 今回は朝一での診察でしたし、診察時間も短いと聞いていたので「のりんさいくる(レンタル自転車)」で行ってみました。紙屋町から広島大学病院までの往復と診察を合わせて54分、30分100円なので移動費200円で済みました。帰りは時間が無かったので大急ぎ、あまり距離は無いのですが普通の自転車だと大変でした。
 トレーニングは胸と肩。
 ベンチプレスを1種目目に持ってきたことで、やっと100kgを挙げることが出来ました。2回挑戦したのですが、2セット目は失敗。次は105kgを目指します。
Bench Press 20*15 60*15,12,10 80*6 100*1,0
Pectoral Fly 41*12 45*10 50*7
Chest Press 33*15 38*15 43*13 48*11 53*9 58*8
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8 Barbell Shoulder Press 20*15 30*12 35*10 40*8,5
Up Right Row 20*15 30*12 35*9 40*7
Bent Over Rateral Raise 8*12,10,8

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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