瞬発力も鍛える為、少し反動を使いながらのトレーニング。セット間は30秒以内にして心拍数を高く保ったままトレーニングしたので、短時間でしたがとても大変なトレーニングになりました。セット間の時間が短いのでウェイトもあまり上がりません。
Bench Press 20*15 60*15 65*10 70*8 75*4 80*4スイムはいつも通り1000m、まだ息継ぎのタイミングで身体が大きく動いてしまいます。今日はこの距離を泳ぎ切るのが大変でした。キャップが変わって気が散っていたのも有るのでしょうか?
Chest Press 43*15 48*11 53*9 58*5 63*4
Pectoral Fly 41*12 45*9 50*5
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8 Shoulder Press Machine 20*15 30*12 35*10 40*6
Up Right Row 20*15 30*10 35*7
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