インターバル短めのトレーニングを継続中ですが、パワーの要素があるのでとても筋肉痛になります。今日も既に脚が筋肉痛、トレーニングの間隔を開けなければちょっと辛そうです。
スイムは250m×4本で1000m。混んでいるとどうもやる気が出ないので、少しずつ止まりながら泳ぎました。新しく買った水着とキャップはどちらも問題なし、キャップは初めの内被りにくかったのですが慣れました。
Leg Extension 22.5*15 27.5*15 32*12 36*11 41*10 45.5*8 54.5*7なんだか順調に練習が出来ているので、今年中に一つ大会に出てみようかと考えていました。何か良い大会は無いかと探していると「バナナカップデュアスロン・ヒロシマ2012」という11/04に三原市本郷で行われる大会を見つけました。Run3km-Bike24.6km-Run3kmと、合計30.6kmの短い大会ですし、スイムが無いのでちょうど良さそうです。日本バナナ輸入組合が協賛しているらしく、美味しそうなバナナを食べる事も出来そうです。
Leg Curl 27.5*15 32*15 36*14 41*11 45.5*8
Leg Press 70*15 90*15 100*15 110*14 120*12 130*9
Calf Raise 100*15 120*12 140*10 150*8 Push Down 20*15 25*13 30*10 35*5
Rope Push Down 15*12,10,8
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