膝は相変わらずなので良いのですが、昨夜から右前腕に打撲のような痣が出来ています。更に、今日見たら酷くなっていました。どこかで打ったような記憶は無いのですが、4ヶ所も痣が出来ていますし、知らないうちに打ったのでしょうね。
パーソナルトレーニングは膝の状態チェックから。単に大腿直筋が固くなっているだけで無く、体側側の筋肉が収縮して、太股に比べて膝が外転しているようでした。マッサージや膝の調整を受けながらサイドランジを数セットしたのですが、途中で痛みが無くなりました。内転筋などの強化をすると随分変わりそうです。
スイムは250mを4セット。今日は3セット目まで順調に泳げましたが、4セット目はフラフラでなんとか泳ぎ切ったという感じでした。それでも少しずつは泳げる距離が伸びていますし、今まで右側でしか出来なかったクロールの息継ぎを、今日は左側でもする事が出来ました。4ストロークに1回の息継ぎから3ストロークに1回の息継ぎへ、大きな進歩です。
コメントを残す