スイム再開

 強い雨が降っていてバイクの練習が出来なかったので、久し振りにプールでスイム練習をしました。昨年は全く泳いでいないので、2年振りくらいでしょうか?1000mを30分位でノンビリと泳ぎました。体が重いので沈んでいきますし、息継ぎに気を遣うので30分でクタクタです。
 泳ぎ終わった後に水着を見ると、お尻の所が破れそうになっていました。生地が薄くなっていたので後少しで危なかったです。去年、この水着でカヌーを漕いだりしたからでしょうか?
 お昼は晴れたりもしていましたが、夕方はまた雲が出てきました。気温が変わる時は天気も崩れやすいですが、毎日夕方は曇っている気がします。この時間にバイクに乗れると良いのですが、梅雨時は天気が不安定ですね。

 食料品を買いに行くと「ラカタンバナナ」という小ぶりなバナナを発見。写真左がいつも食べているバナナで右がラカタンバナナ。味は少し酸っぱくて微妙でしたが、このサイズならサイクルジャージのポケットにも入れやすいでしょう。そういえばいつものバナナは「キャベンディッシュ種」というらしい、自転車が速くなりそうな名前です。
 夜は今日もラン、いつも通りの5kmです。夕方に泳いだからか昨日の10kmランで筋肉痛になっているからか、体中が重くて進まない感じのまま走りました。今日は河原で上がっている花火を見ながらの走行、ランニングをしていると沢山花火を見ることが出来そうです。
時間:0:30:13 距離:5.07km 平均速度:10.08km/h
 トレーニングは脚と僧帽筋と上腕三頭筋。
 プールで泳ぐ為に、トレーニングはサクッと終わらせました。今日から大腿四頭筋のトレーニングも再開、今日は膝への負担が少なそうなレッグエクステンションだけです。特に問題なくトレーニング出来そうです。
Leg Extension 22.5*15 32*15 36*12 41*11 45.5*10 54.5*8 63.5*5 Barbell Shrug 20*15 60*15 90*10 110*6 60*11,9
Up Right Row 20*15 30*11 35*6 40*3 Push Down 25*15 30*10,7
Rope Push Down 15*15 17.5*11 20*10,9

2 件のコメント

    • 食べたらスプリントが速くなりそうな名前ですよね(笑)

      アイアンマンは数年先を狙っています!
      ぜひ一緒に^^

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。