シム交換

 朝は曇りの予報でしたし、昨日の疲れが残っていたので少しゆっくり起きました。朝は接骨院へ、今回はハムストリング側を解しました。前々回の治療で少し改善したのですが、その後はあまり変化がありません。
 17時を過ぎてから、久し振りに自転車屋さん「サイクルガレージ石橋商店」へ。どうもSTIレバーの位置が遠く、下ハンドルを持つとレバーを握りにくかったので、ハンドル交換の相談に行きました。

 結局、今回はSTIレバーのシムを5mmの物から10mmの物に交換することで少しレバーの位置を近くして貰いました。こんなシムが付いていたのですね。ハンドルは今付けている「アナトミックシャロー(?)」がレバーを握りやすいらしいです。右の写真はこれまで付いていた5mmのシムです。
 帰りは久し振りに竜王公園から春日野へ抜ける山道を通って帰りました。今日は体が重かったので山はキツイかと思っていたのですが、登り始めると順調に走れました。前回走ったときよりもかなり楽に坂を登れ、ここ最近の登りトレーニングの効果が出ている様に思います。
時間:1:09:28 距離:24.04km 平均速度:20.77km/h 獲得標高:476m

より大きな地図で 2012/07/30 17:23 を表示
 春日野まで走った所でバナナを食べて帰宅、ここからは下りなので、バナナとダウンヒルが最後まで登ったご褒美ですね。実は出発前にバナナを落としたので、写真に写っていない裏側は真っ黒になっていました。
 この前電池を交換したサイクルコンピューター(SIGMA BC1909STS)に心拍数を測るチェストベルトの電池が無いと表示が出るので、ベルトの電池を交換しました。電池はCR2032、やはりどれか一つ電池が切れたらまとめて交換しないといけないようです。近い内にスピードセンサー、ケイデンスセンサーの電池も交換します。
 トレーニングは脚と僧帽筋。
 どうも力が入らないので早めにトレーニングを切り上げました。移動したりしたので疲れが抜けなかったのでしょうか?腕のトレーニングをまとめてすることにしたので、今日の組み合わせも代わり脚と僧帽筋。しっかりとトレーニング出来ていないので、まだこの組み合わせで良いかよく分かりません。
Leg Extension 22.5*15 27.5*15 32*13 36*11 41*10 45.5*8
Leg Curl 32*15 36*15 41*13 45.5*12 54.5*10 63.5*6
Leg Press 100*15 110*14 120*12 130*10 Barbell Shrug 90*9,7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。