心拍数

 5時半頃出発してバイクの朝練へ。いつもまずは北へ向かうのですが、この時期の午前中はほぼ北風なので、山に入るまでは向かい風がキツイです。いつもより気温も低かったのか、肌寒い中を走りました。景色は綺麗、ラジオ体操に行く時のような爽やかさ(半分眠い)です。

 昨日とは違い快調に走っていたのですが、どうも心拍数がいつもより低い。10~20bpm程度なら誤差かと思うのですが、30bpmも低いとなんだか心配になってきます。炭水化物などの栄養もいつも通り摂って出発しましたし、少し気温が低かったので寒かったのが原因でしょうか?
 最終的には少し頭も痛くなってきたので、持っていた炭水化物(バナナ+羊羹2個)を全て食べて、比較的坂の楽な安佐動物公園に登って帰ってきました。

 殆ど走り続けていたのですが、やはり平均速度は低め。向かい風だったのも影響しているかもしれませんが、なんだか変な感じです。
時間:1:47:22 距離:44.35km 平均速度:24.78km/h

より大きな地図で 2012/07/09 5:45 を表示  接骨院に行き始めて10日が経過し、5回目の治療をしてもらいました。少しずつ低周波を当てる位置を変えており、今日は痛みの出ている膝の少し下に集中し、少し強く刺激してもらいました。テーピングもがっちりと固める物に戻りました。少しは良くなっているのですが、まだ時間がかかりそうです。
 サングラスを修理に出していたのですが、こちらはすっかり綺麗になって戻ってきました。ネジが途中で折れていたので、それを変えて貰えたようです。メガネの田中で治して貰いましたが、350円くらいで済みました。
 トレーニングは脚と上腕三頭筋と上腕二頭筋。
 再び下半身のトレーニングは1日にまとめることにしました。まだ膝が痛いのでスクワットは出来ませんが、充分に刺激することが出来ています。最後にプールで1000m泳いだのですが、これまでと違い、前に進んでいる感じを感じながら泳ぐことが出来ました。少し進歩した気がします。
Leg Extension 22.5*15 27.5*15 32*12 36*10 41*9 45.5*7
Leg Press 70*15 90*15 110*12 130*10
Leg Curl 27.5*15 32*15 36*12 41*10 45.5*8
Calf Raise 100*15 120*12 140*10 Push Down 20*15 25*13 27.5*10 30*8
Rope Push Down 15*14 17.5*10,8 Arm Curl 12*15 14*12 16*8 18*7 20*5
Barbell Curl 15*15,12,10
 明日は午後から地元に帰る予定です。明日までは天気もいい予報なので、朝のバイクトレーニングも出来そうです。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。