microSD

 朝起きた時からどんよりと曇っていたので、ロードバイクの朝練に出れず二度寝してしまいました。よく考えたら、曇っていただけなのでランニングでもすれば良かったとこれを書きながら思いましたが、ロードバイクに乗れないというだけで随分と心の持ちようが変わります。
 お昼前からは大雨に。ちょうど外に出ていたのですが、少し歩いただけで靴の中までビショビショになる程でした。明日も雨が降るようですし、まだまだ梅雨は終わらないのでしょうね。
 携帯電話(HTC EVO WiMAX ISW11HT)に使っていたmicroSDカードが認識しなくなったので、新しい物を購入しました。auで動作確認が取れており、なるべく容量が大きく転送速度が速い物という基準で選び、Transcendの「microSDHCカード 16GB Class10(TS16GUSDHC10)」に決定。1000円程度でしたので、随分と安くなった印象です。これまではClass4を使っていたので、体感速度がかなり向上しました。
 トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋、そしてスイム750mです。
 今日もセット間の休憩を短くし、心拍数を高く保ったままのトレーニング。背中はそれなりに重量も上がりますし、比較的大きな筋肉なので大変です。トレーニングの約1時間だけで2Lの水を飲み干しています。
 水泳は体が重く、人も多かったので思ったように泳げませんでした。初めの250mを泳いだだけでかなり疲れ、なんとか750mまで泳いだという感じ。とりあえずはいつでも楽に1000mを泳げるようにしたいと思います。
Low Pully 20*15 30*15 40*13 50*10
Lat Pull Down 40*15 45*10 50*7
Dead Lift 60*15 90*10,8,6
Bent Over Row 40*15 50*12 60*8 Barbell Shrug 60*15 90*10 100*7,6
Up Right Row 20*15,12,10 Arm Curl 12*15 14*12 16*9 18*6
Barbell Curl 15*15,12,9

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。