お昼前からは大雨に。ちょうど外に出ていたのですが、少し歩いただけで靴の中までビショビショになる程でした。明日も雨が降るようですし、まだまだ梅雨は終わらないのでしょうね。
携帯電話(HTC EVO WiMAX ISW11HT)に使っていたmicroSDカードが認識しなくなったので、新しい物を購入しました。auで動作確認が取れており、なるべく容量が大きく転送速度が速い物という基準で選び、Transcendの「microSDHCカード 16GB Class10(TS16GUSDHC10)」に決定。1000円程度でしたので、随分と安くなった印象です。これまではClass４を使っていたので、体感速度がかなり向上しました。
トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋、そしてスイム750mです。
今日もセット間の休憩を短くし、心拍数を高く保ったままのトレーニング。背中はそれなりに重量も上がりますし、比較的大きな筋肉なので大変です。トレーニングの約１時間だけで２Ｌの水を飲み干しています。
水泳は体が重く、人も多かったので思ったように泳げませんでした。初めの250mを泳いだだけでかなり疲れ、なんとか750mまで泳いだという感じ。とりあえずはいつでも楽に1000mを泳げるようにしたいと思います。
Low Pully 20*15 30*15 40*13 50*10
Lat Pull Down 40*15 45*10 50*7
Dead Lift 60*15 90*10,8,6
Bent Over Row 40*15 50*12 60*8 Barbell Shrug 60*15 90*10 100*7,6
Up Right Row 20*15,12,10 Arm Curl 12*15 14*12 16*9 18*6
Barbell Curl 15*15,12,9
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