血圧計

 朝一で少しだけ走ってきました。昨日はロードバイクに乗ったので、今日はラン。来月のデュアスロンまではランとバイクの2種目に絞ってトレーニングしていこうと思っています。トレイルランはスズメバチの活性が上がっているので控えていますし、スイムは冬に集中してトレーニングするのでお休み中です。
時間:0:34:35 距離:6.54km 平均速度:11.34km/h 獲得標高:205m

 ツーリングに行った時にいつも走らない場所を走って楽しかったので、今日もいつもとは違うコースへ行ってみました。やはり楽しいのですが、広島は一度は通った事の有る場所ばかりなので、すぐにコースが無くなってしまいそうです。
 3月頃からこれまで約200日間、朝と夜の体重と体脂肪データを記録してきたのですが、更に血圧と心拍数を記録すべく手首式の血圧計を購入しました。最も安かったのでシチズンの「CH-650F」をエディオンで購入、2580円でした。
 特に計測したいのは寝起きの安静時心拍数、持久力が高い程に安静時心拍数も低くなるようなので、どの程度の値になるか明日の朝計るのが楽しみです。
 トレーニングは胸と肩。
 メニューの組み合わせとしてはいつもと同じですが、今回はチェストプレスで全くレストを挟まずにトレーニングしてみました。とはいえ、少しは休ませなければ動かないので、重い重量と軽い重量を交互に。根性で上げていく感じですが、すぐにパンプアップしました。
Bench Press 20*20 80*5 75*7 70*8 65*7 60*7
Chest Press 58*10 23*10 53*6 18*10 48*5 18*10 43*5 16*10 38*4
Pectoral Fly 50*8 45*7 41*7 36*8
Close Grip Bench Press 45*9,7,6 Barbell Shoulder Perss  35*8,6 30*7 25*8
Up Right Row 25*7 20*8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。