ピンバッジ

 血圧と心拍数を記録し始めて2週間が経ちました。寝起きと就寝前に測っているのですが、朝の平均心拍数は63.5bpm、夜の平均心拍数は66.9bpmと3.4bpmしか違いません。関係があるか分かりませんが、朝の心拍数が比較的低い日の方が身体が動きやすい気がします。
 今日はあまり時間が無かったので、夕方に近場でインターバルトレーニングを少ししました。ロードバイクに乗ることが4日ぶりでしたので、慣れることも1つの目的。土日はかなり追い込んで走ったので、昨日までの3日間は身体の動きが悪かったりやる気が出なかった様に思います。レース前3日間は注意ですね。
時間:0:36:58 距離:14.44km 平均速度:23.44km/h 獲得標高:78m

 この週末は「ひろしまフードフェスティバル」が行われるらしく、広島城付近には幟が沢山立っていました。今年はちょうど天気が悪そうですし、特に食べる物も無かったので行かない気がします。
 夜は久し振りに「Renge」でうどんを食べました。ここはいつ来ても美味しいうどんが食べるます。ちょうど今日が2周年との事でピンバッジを頂きました。
 トレーニングは背中と僧帽筋。
 背中を痛めていたので、脊柱起立筋に負担の大きい種目はしませんでしたが、他の種目は思い切り出来ました。来週はカーボ(グリコーゲン)ローディングもしようと思っていますし、トレーニングはちょっと控えめになる予定です。
Pull Up 6,5,4,3
Close grip Pull Up 5,3
Bent Over Row 50*9,7 45*7 40*8,6
Low Pully 55*9,6 50*7 45*6 Barbell Shrug 60*10,8,7,6
Dumbbell Shrug 27*9,8,7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。