補給食購入

 夕方に少し長い距離を走ってきました、今日はラン。なるべく膝に負担の少なそうな場所を走ったのですが、距離が15kmを越えたので少し膝に痛みが出てきました。まだそんなに長い距離は走らなくても大丈夫なので、10km程度にしておいた方がいい気がします。
時間:1:28:48 距離:15.61km 平均速度:10.55km/h

 途中で「Run+」と自転車屋さんの「Bicycle nekomoto」に寄り道してお買い物。デュアスロンヒロシマで使う補給食を買ってきました。ランニングスタイルでしたので、なんだか自転車屋さんには入りにくかったです。

 買った物は以下。左上の「VESPA PRO」はスタート30分前に飲むアミノ酸、先週末に試したので、これはお腹にも大丈夫です。右上の「CCDドリンク」はバイクのボトルに入れる予定。目新しい物は下の「POWER GEL」、左のボトルに4個分を入れることが出来るので、3個と水を少し入れ、バイクの時に補給する予定です。フレーバーは「レモンライム」。試しに1つ飲んでみましたが、かなり粘性が高いのでそのままだと飲みにくいので水を入れる予定。お腹は痛くなりませんでした。

 広島城の横を通ると、明日のひろしまフードフェスティバルで使うボートの練習をしていました。なかなかのスピードが出ていたので乗っていると楽しそうでした。
 トレーニングは脚と上腕三頭筋。
 走った後でしたので、脚は全く我慢が出来ずに目標のレップ数をこなせませんでした。それでも種目が多いので、よくやった方でしょうか?デュアスロンが終わったら脚のトレーニングは2回に分けようかと考えています。
Squat 20*10 40*10 60*10 80*5
Lunge 20*10 40*8,6 30*8,6
Side Lunge 30*8,6 20*8
Leg Extension 54.5*7 45.5*7 41*8,6
Leg Curl 54.5*7 45.5*8,7,6
Leg Press Calf Raise 50*10 100*10 130*8 150*7 170*5 Push Down 30*8,5 25*7
Barbell Extension 20*10,8,7

4 件のコメント

  • 脚多過ぎしよっ?
    怪我しない様にね!!

    Power Gelの梅買って、余りの濃いさに
    1つ余ったみやわ(笑)
    やっぱり、薄める物なのかな?

    • 確かに水で流し込んだ方が被害が少なくて済みますね。

      あまりカフェインに慣れていないので、今回はカフェインが入っていない物を選んだのですが
      カフェイン入りは身体が動きやすくなったりするらしいですね!
      補給食も色々試してみます。

    • いや~薄めたらまずいもの飲む時間が延長します。一気に流し込んでボトルの水で流し込む方がベターでは?コーラ味にはカフェイン入ってるんで目がさえる気がして、そちらを選んでます。

    • 段々増えていったので、そろそろ削っていかないといけませんね!

      Power Gel初めて飲んだのですが、
      凄く濃いのでパックのままだと全部飲めませんよね^^;
      ボトルには「薄めたら飲みやすい」と書いてあったので
      とりあえず薄めてみようかなと思っています!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。