ケーブル交換で入庫

 朝一で「揚倉山健康運動公園」まで登ってきました。本当は「広島緑化植物公園」まで行くつもりだったのですが、違う道を通ったりしていると途中で迷子になってしまい時間切れ。今日も午前中は空が綺麗でした。

 迷子になっている時に「スーパー銭湯ゆ楽」という銭湯の横を通ったのですが、下流にある川底が緑になっていました。温泉では無さそうなので単に水温が高いだけでしょうが、随分と植物の成長具合が変わるのですね。
 ジムへ行く前に「サイクルガレージ石橋商店」へ寄って、ケーブルの交換をお願いしてきました。木曜日は作業日らしく営業してなかったようですが、しっかり対応して頂きました。時間がかかると思っていたのですが、その日の内に出来るとのことで、明日受け取りに行きます。
 今日のトレーニングは脚と上腕二頭筋と上腕三頭筋。
 右膝に出ていた痛みはやっと治まってきました。ちょっとした違和感しか残っていないので、この調子でアイシングとストレッチを続けていけば治っていきそうです。
Leg Extension 41*8,7 36*8,7 32*7
Leg Curl 54.5*9,7 45.5*9,7 41*7
Leg Press 120*10 140*6 130*6 120*7 Push Down 30*10,7 25*7 20*8
Barbell Extension 20*7,6
Push Up 7,6 Barbell Curl 25*8,6 20*7,6
Arm Curl 14*9,7 12*8
 9月のトレーニング(有酸素)を纏めました。とはいえAndroidで「My Tracks」というアプリでトレーニング記録を取り始めてからはgoogle ドキュメントで勝手に纏めてくれるので、籔の作業は単に貼り付けるだけ。とても楽になりました。
 今回はバイクとラン+トレイルランがちょうど同じ程度の時間になりました。デュアスロンに向けて10月も同じ様な分量でトレーニングしていく予定です。
種目時間(hh:mm:ss)距離(km)獲得標高(m)
Swim6.55
Bike12:37:09280.24344
Run3:40:3534.35937
Trail Run9:58:5672.284158

2 件のコメント

  • 早いなぁ。
    俺の時は混んでたのか?
    初めてだったから、後回しにされたのか??
    まぁ、すぐ出来てよかったね。
    後1ヶ月がんばってね!

    • あのときは僕の作業も少し時間がかかったので、混んでいたのでしょうね^^;
      まずは左前のブレーキに慣れる所から始めます!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。