Jack O’ Lantern

 晴れる予報でしたが、空は雲で覆われています。日曜日に有る「デュアスロンヒロシマ」、昨日までは降水確率40%でしたが、今日見たら20%になっていました。籔は雨の中ロードバイクに乗ったことがないので心配していましたが、何とかなりそうな感じ。このまま急に天気が変わったりしない事を祈ります。

 同じ施設内に幼稚園なども有るジムへ行っているので、建物に入るとハロウィンの飾り付けがしてありました。写真は提灯型の「Jack O’ Lantern」、由来に沿っている物で良いですね。
 夕方、2つのちょっとした坂道をランしてきました。いつものように登りは止まらないように耐え、下りは全開で駆け下ります。思っていたよりも傾斜が緩かったので、平均速度もそれなりに出ていました。ただ、脚へのダメージもそれなりに有ったので、しっかり冷やしています。
時間:0:54:34 距離:10.08km 平均速度:11.09km/h 獲得標高:351m
 トレーニングは全身を一度に鍛えるセット2回目。
 あまり時間が無かった為に手早くトレーニングをしたので、背中の種目が有りませんでした。あと1回、デッドリフトをメインにしたトレーニングが残っていますが、もう少し組み合わせを改良した方がいい気がします。
Bench Press 20*10 60*10 80*4 70*6 65*6 60*7
Pull Over 20*10,7
Up Right Row 20*10 40*5 30*9,7,6 Squat 20*10 60*10 80*7,6
Side Lunge 20*10 30*8,7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。