ツリー設置

 昨日は文字の色を白にしていたのですが、自分が見難いので再び変更して黒にしました。まだまだ改善途中ですが、とりあえずは一時中断です。今日は久し振りに全く雨が降らず、1日良い天気でした。気温はあまり高くなかったのですが、日差しがあって暖かいです。これ位暖かければジャケット無しでも充分。

 久し振りに広島バスセンターへ地上からアクセスするとクリスマスツリーが出来上がっていました。今年も昨年と同じようなデザイン、広島はイルミネーションの変化がありませんね。明日からお祭りなので、それに合わせて作ったのでしょうか?
 今日も夕焼けは綺麗に見えました。秋の方が春と比べて花粉は少ないですし、空も青いので籔は好きです。もう完全にバイクはオフに入っていますが、その分奇麗な景色の中を走ろうと思います。
 今日のトレーニングのメインはデッドリフト。スイム20分1000mの有酸素運動もしました。内転筋の柔軟性が低いのか、まだサイドランジは苦手。少し重量を上げてみましたが、すぐに心拍数が上がり切ってしまいます。
Forward Lunge 20*10 25*10,8,7
Side Lunge 20*10 25*9 30*7
Leg Extension 45.5*8 41*9,7 36*7 Dead Lift 60*10 90*8,7 80*7
Reverse grip Pull Up 10,7,5 Chest Press 58*10 63*7 58*7 53*8
Pull Over 24*10,7,5
Balance Ball Push Up 10,9,7,5
 スイムは200mのアップ後に50mダッシュ、50mレストのインターバルを4本。ビート板を持って左ブレスの練習を200mして、200mダウンです。スイム再開2日目でインターバルトレーニングをしたので、4本目は溺れそうになりながら何とかといった感じ。大変でした。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。