膝の状態も随分良くなったのでスクワットで80kgに挑戦してみたのですが、やはり重量が増えると膝に不安があるので、もう少し60kgで様子を見ようと思います。行くのが遅かったので胸のトレーニングは出来ませんでした。
スイムはなるべく伸びることを意識しながらユックリと800m泳ぎました。途中でフォームをチェックして貰いましたが、頭もしっかり下がっているし綺麗に泳げているとのことでした。後はキックのタイミングをもう少し意識し、伸びる感覚を掴んでいこうと思います。
Squat 60*10 80*6 60*10,8,7
Lunge with Rotation 20*10,10,8
Leg Curl 54.5*10 63.5*7 54.5*9,7 45.5*7 Up Right Row 25*10,9,7 20*8
One Arm Dumbbell Bent Over Row 24*9,8,7
コメントを残す