HDD交換

 昨日は雨が降ったり晴れたりとよく分からない天気でしたが、今日の昼間は良く晴れて綺麗な青空を見ることが出来ました。気温は一気に下がったので外に出る時はジャケット必須です。

 紅葉もそろそろ最盛期でしょうか?落ち葉も沢山落ちているので、山に入ると歩く度に音が鳴って面白そうです。今日は時間が無かったので、明日時間が有れば牛田山へ走りに行こうと思います。
 昨夜、MacBook Pro(MC374J/A)のハードディスクを交換しました。これまでは750GBのものを使っていましたが、一杯になったので東芝の「MQ01ABD100 [1TB 9.5mm]」に交換。これ以上大きな容量のハードディスクで使えそうなものは今のところ無いので、次に容量が足りなくなるとDVDドライブを外して、そこに2つめのハードディスクを入れようかと考えています。
 物理的な交換作業はT6のヘックスレンチとプラスドライバだけですぐに終わったのですが、データの移行にかなりの時間がかかりました。750GB有ったので4時間で70%程、最後まで待てなくて寝てしまいました。データを移行し終わっても最初の内はどうも調子が悪かったのですが、「Time Machine」で最初のバックアップを取り終わると直りました。
 ついでにファンも取り外して掃除。これまで一度も掃除していなかったので、なかなか埃が溜まっていましたが、綺麗になりました。これで当分は何も手を入れなくて良さそうです。
 トレーニングはベンチプレスがメイン。今日からスイムも再開し、途中で休まずに20分で1000mをゆっくり泳ぎました。泳ぐのは1ヶ月半振りでしたので、身体が前に進む感覚がなくなっていましたが、とりあえず泳ぎ続けることは出来ました。来シーズンは1500mをなるべく楽に速く泳ぐことが出来れば良いので、フォームの改善とインターバルトレーニングをメインにしていこうと思います。
Lunge 20*10 30*10,9,8
Barbell Step Up 20*10 30*10,9,8 Clean High Pull 20*10,10,10,9
Pull Up 10,8,6 Bench Press 60*10 70*8,7,5
Dumbbell Fly on Balance Ball 12.5*10,9,7
 夕方、少しだけランニングをしたのですが、これまでと同じ格好だと寒くてなかなか身体が温まりませんでした。20分程度しか走っていないのですが、寒くて頭が痛くなったほど。そろそろランも冬服にします。
時間:0:21:55 距離:4.18km 平均速度:11.6km/h
 デュアスロンから1週間は好きなものを食べてダラリとしていましたが、今日から来シーズンに向けてダイエットも再開です。一気に体重を落とすとヘロヘロになったので、今回は4月までの5ヶ月で7kgの減量を目標に落としていきます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。