保険確認

 今日もとても寒く、朝は雪が積もっていました。年末に地元に帰った時用に幾つか走れそうなトレイルを見つけたのですが、年末も寒そうですね。
 なにやら宮島の弥山で遭難した人がいると聞き、遭難について少し調べてみました。鉄則は遭難したら「山を登る」事なのですね。普段は低い山にしか行かないので、あまり遭難という危険性は意識しませんが、初めて行く山などは気を付けないといけません。籔は「モンベル野外活動保険」に加入しているので、遭難した時の費用も500万円までは保証されています。民間の会社・ヘリコプターが動くと救助費用が凄いことになるようなので、山に行く人は保険必須ですね。
 広島の庄原で2013年5月19日ある「第21回比婆山国際スカイラン」ですが、申し込みはRUNNETで2013年1月7日からとのことです。主催の広島県山岳連盟のHPにも案内は無いので分かり難いですが、すでにRUNNETのページは出来ていました。先着順らしいので、早めに申し込まなければなりません。
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m80920.html
 トレーニングのメインはデッドリフト、脚を曲げない「スティフレッグドデッドリフト」も試してみました。重量は落ちてしまいますが、お尻からハムストリングスにかけてとても良い刺激になるので、次回からはこちらに変更します。
Front Squat 20*10 50*10,8,7
Barbell Step Up 45*10 40*10,9
Leg Curl 45.5*10 54.5*10 63.5*7 Dead Lift 95*10,8
Stiff legged Dead Lift 60*8,6
Pull Up 8,5,4 Chest Press 73*9,6 68*7
Dumbbell Fly on Balance Ball 20*10,8,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。